Descriere - Yoga Asana
CUPRINS
Prefata • 5
Devi stotra • 6
Guru stotra • 6
Para puja • 7
O rugaciune universala • 8
Introducere • 9
O vedere buna (de Svami Karunananda) • 17
Flexibilitate (de Svami Karunananda) • 21
SECTIUNEA I
Surya namaskara • 32
Rugaciune catre Soare • 37
SECTIUNEA II
Asana-e pentru dhyana (practica meditatiei) • 39
Instructiuni generale • 39
1. Padmasana • 40
2. Siddhasana • 43
3. Svastikasana • 45
4. Sukhasana • 46
SECTIUNEA II
Mukhya asana • 49
SECTIUNEA IV
Posturi diverse • 97
Instructiuni speciale • 112
Reteta yoghina • 126
SECTIUNEA V
Mudra-e si bandha-uri importante • 128
SECTIUNEA VI
Stiinta controlului si a ritmarii suflrilor – pranayama • 138
Benefiiile tehnicilor de respiratie – pranayama • 148
Sfaturi in practica tehnicilor de respiratie – pranayama • 149
COMPLETARI YOGA
Kundalini • 153
Ida, pingala, sushumna si shat-chakra • 153
Abhyasa-krama si dinacharya • 154
Sfaturi importante • 157
Lista exhaustiva a asana-elor • 159
Glosar de termeni • 175
PREFATA
Asana-ele yoghine au dobandit o importanta cu un caracter dublu. Ele sunt nu numai o serie de exercitii fizice generale, ci si o etapa pregatitoare in practica yoga avansata. Atat Hatha Yoga, cat si Raja Yoga prescriu realizarea acestor posturi trupesti (asana-e) pentru purificarea si armonizarea trupului, si pentru echilibrarea sistemului
nervos, aspect necesar pentru angrenarea practicantului in etape superioare de concentrare. Desi Raja Yoga a lui Patanjali mentioneaza orice postura particulara ca cerinta pentru practica meditatiei, Hatha Yoga pune accent pe practicarea diferitelor tipuri de asana-e in vederea mentinerii starii de sanatate a trupului si pentru a genera
un ritm in functiile sale, astfel incat acesta sa conduca la un proces si mai subtil de creare a echilibrului si ritmului in curgerea optima a prana-ei, prin practica lui pranayama. Astfel, asana-ele yoghine formeaza insasi temelia practicii yoghine propriu-zise.
Autorul, Sri Svami Shivanandaji Maharaj, binecunoscut pentru imbinarea diverselor metode yoghine ca pasi, etape si procese intr-o practica yoga unitara ce vizeaza comuniunea cu Absolutul, descrie in aceasta lucrare asanaele yoghine intr-un mod familiar, pentru a fi inteligibile chiar si unui incepator in practica yoga. Descrierile foarte
tehnice au fost intentionat evitate, pentru a permite omului obisnuit sa beneficieze in mod facil de elesi sa-l familiarizeze cu un domeniu mai presus de rutina sa obisnuita. Posturile importante sunt ilustrate in mod separat, pentru indrumari practice in Yoga Asana, desi este intotdeauna recomandabil sa invatati direct de la un ghid spiritual autentic. Nu avem nicio indoiala ca publicul si aspirantii pe calea Yoga vor primi aceasta lucrare cu bucurie.
