Descriere - Vreau sa ma las de fumat
Prezentare: V-ati decis sa va lasati de fumat? De aceasta data, va fi definitiv, deoarece aveti in aceasta carte un aliat pretios.
Inainte sa va angajati In lupta cu acest inamic, este bine sa va puneti intrebarile adecvate legate de motivatia acestui gest, modul dumneavoastra de viata, obiceiurile de fumator? pentru a adapta optim tactica anti-tabagism.
Dupa aceea, trebuie sa analizati toate posibilitatile pe care le aveti la dispozitie de partea dumneavoastra: acest ghid trece in revista toate tehnicile si tratamentele care s-au dovedit eficiente si, pe deasupra, propune un veritabil plan de actiune pentru a invinge definitiv dependenta de nicotina si dependenta comportamentala.
Jean-Loup Dervaux, el insusi fost fumator, este otorinolaringolog. A sfatuit numeroase persoane in acest sens, in cadrul consultatiilor sale.
Cuprins
Prefata
Introducere
Partea I: Imperiul tutunului
1. Sa va cunoasteti adversarul pentru a-l domina mai bine
2. Intelegeti-va dependenta: Cum ati ajuns aici?
3. De ce este atat de dificila renuntarea?
4. Ce fel de fumator sunteti?
Partea a II-a: Cum sa scapati de tutun
1. O tactica limpede si logica: interactivitatea
2. Pregatiti terenul: un preambul indispensabil
3. Substituentii nicotinei: un ajutor de prima importanta
4. Celelalte ajutoare: nu trebuie neglijate
5. Tactica practica
6. Schimbarea modului de viata: mediul ambiant al tutunului
7. Cum sa nu castigati in greutate
8. Cum sa ne pastram calmul fara tutun
Concluzie
20 de sfaturi pe care e bine sa le urmati
20 de greseli pe care e bine sa le evitati
Maxime
Contacte utile
