Descriere - Terapia prin fitness
Descriere:
Tanar sau batran, in forma sau nu, terapia va poate fi de ajutor. Muschii, incheieturile, nervii si ligamentele conlucreaza intr-un organism sanatos, dar acest echilibru poate fi usor distrus. Fizioterapeutii trateaza accidentarile si bolile prin mobilitatea si manipularea incheieturilor, prin supravegherea posturii si prin exercitii. Cand consultati un fizioterapeut vi se face o evaluare detaliata. Fizio-terapeutul va asculta care este problema pe care o aveti si va analiza ce structuri ar putea fi afectate si cum ar trebui ele examinate. Concluziile sedintei formeaza planul de tratament care este folosit pentru prezicerea tratamentului de care aveti nevoie si progresele ce ar trebui sa le inregistrati.
Cartea de fata nu substituie tratamentele de specialitate ale unui medic sau fizioterapeut. Include insa un program bine conceput care ar putea completa tratamentul dumneavoastra. Cititi instructiunile si avertismentele inainte de inceperea exercitiului si consultati un specialist in cazul in care durerea se agraveaza sau daca observati ca nu inregistrati nici un progres.
Urmarea unui program de exercitii, inseamna constientizarea anumitor limite si ascultarea mesajelor pe care corpul dumneavoastra vi le transmite. Urmati aceste instructiuni simple si va veti ajuta organismul sa se refaca.
- Cartea este impartita in noua capitole de baza, fiecare fiind dedicat unei anumite parti a corpului. Alegeti numai capitolele care vi se potrivesc.
- La inceputul fiecarui capitol exista un tabel prezentand exercitiile clasificate in trei categorii -
mobilitate, flexibilitate, si forta si stabilitate - incepator, mediu si avansat. Incepeti cu nivelul incepator, urmand instructiunile oferite la inceputul fiecarui tabel.
- Exercitiile de mobilitate se realizeaza cel mai bine sub forma unor actiuni blande pentru o tot mai mare miscare a incheieturii si pentru a stimula lubrifierea articulatiilor. In timp ce faceti exercitiile ar trebui sa simtiti o rezistenta initiala, urmata de o "cedare lenta" a incheieturilor. Uneori, in timpul exercitiilor veti resimti o anumita durere in jurul incheieturii, dar aceasta ar trebui sa dispara la scurt timp dupa ce ati terminat.
- Exercitiile de flexibilitate se bazeaza mai mult pe mentinerea unei pozitii (chiar daca la inceput doar pentru cateva secunde) pentru obtinerea unei intinderi, repetandu-le apoi o data sau de doua ori la nivelul incepator si crescand gradual numarul exercitiilor pana la patru sau cinci.
- Exercitiile de forta si stabilitate presupun repetitia pentru a-si atinge scopul. Muschii raspund solicitarilor, astfel incat trebuie sa repetati exercitiile pana va veti simti muschii obositi. In aceasta faza muschii va vor "tremura" uneori, sau veti simti usoare crampe. Aceasta inseamna ca va lucrati muschii eficient; crampele acute va vor opri din lucru.
- Trebuie sa apreciati singuri cum va simtiti in urma acestor exercitii. Acestea nu ar trebui sa va cauzeze stari de inconfort. Prelungiti o miscare pana in momentul in care simtiti durerea, dar nu si mai departe. Durerea poate fi un semnal al corpului dumneavoastra, cum ca fortati prea mult.
- incercati sa va faceti exercitiile zilnic si la aceeasi ora.
Spuneti-va ca veti face exercitii cate 10 minute zilnic - asa puteti fi siguri ca va veti atinge obiectivul. Mai tarziu, puteti ajunge la cate 10 minute de doua ori pe zi.
- incepeti foarte delicat. Daca sunteti grav accidentat veti avea impresia ca toate exercitiile sunt dificile si dureroase. In acest caz, cereti sfatul medicului sau fizioterapeutului.
- Cand treceti de la nivelul incepator la cel mediu sau de la mediu Ia avansat, ati putea descoperi ca aveti probleme cu un gen similar de exercitii ca inainte. S-ar putea sa gasiti exercitiile de intarire ale genunchiului mai dificile decat cele care presupun flexarea acestuia sau viceversa. Aceasta este normal si inseamna ca trebuie sa va concentrati si in continuare asupra acestei zone.
- Aveti rabdare. Fiecare se vindeca intr-un ritm propriu si este vital sa lucrati confortabil si sa progresati doar cand va simtiti pregatit.
- Varsta nu reprezinta o piedica in fata exercitiilor - trebuie doar sa lucrati la nivelul corespunzator si sa va simtiti confortabil in timp ce faceti exercitiile.
An de aparitie: 2001
Numar de pagini: 160
Coperta cartonata
ISBN: 973-9494-89-7
