Descriere - Sapte saptamani de autoterapie
Depasirea temerilor, renuntarea la dependente, cresterea stimei de sine si adaptarea la schimbare
Oricat am citi si la oricat de multe seminarii am participa, atata vreme cat nu punem in practica ceea ce am invatat si am deprins, teoria nu are nicio valoare. Va propunem, asadar, un ghid practic de dezvoltare personala, conceput sub forma unui proiect de autoterapie, menit sa va ajute in regasirea starii de bine si a implinirii.
Fiecare etapa este insotita de exemple concrete, de cazuri clinice din experienta autorului si de exercitii pentru o mai buna intelegere si fixare a cunostintelor teoretice.
Saptamana 1: Consolidarea si cresterea stimei de sine
Saptamana 2: Analizarea si imbunatatirea relatiilor personale; ruperea legaturilor de dependenta
Saptamana 3: Acceptarea schimbarilor inerente
Saptamana 4: Combaterea anxietatii
Saptamana 5: Asumarea adevaratelor valori
Saptamana 6: Stabilirea obiectivelor
Saptamana 7: Bucuria pe care o dobandim atunci cand traim in prezent
Nu suntem niste produse finite intr-o lume in care nu se mai schimba nimic, ci un proiect la care muncim in fiecare zi. Sa indraznim, asadar, sa ne transformam in cea mai buna versiune a noastra!
Cuprins:
1. Antrenamentul si imbunatatirea starii emotionale
Cat de important este sa ne cunoastem pe noi insine
Lumea noastra interioara
Lumea exterioara
Largirea sferei cunostintelor, fara sa ne limitam
2. Stima de sine si parerea pe care o ai despre tine
Importanta stimei de sine
Construirea stimei de sine
O parere proasta despre sine si o supraapreciere a celorlalti
Repozitionarea
Un mediu excesiv de critic
Combaterea vocii interioare care ne critica excesiv
Cei din jur nu sunt excesiv de critici
Respectul fata de propria persoana
Iluzii in ceea ce priveste stima de sine
Sa invatam sa ne iubim
Gestionarea stimei de sine
Prima saptamana de practica: Imbunatatestea€‘ti stima de sine!
Prima saptamana de practica: Opinia ta despre altii
3. Dependenta si relatiile cu cei din jur
Dependenta de lucrurile pe care le cunoastem
Dependenta de rutine
Dependenta de alte persoane
Dependenta de confirmari
Dependenta de recunoastere
Dependenta de conventiile sociale
Dependenta de grup
Dependenta de ceea ce se intampla in exterior ne inrobeste
Incearca sa depinzi in primul rand de tine
Relatiile cu ceilalti: cunoasterea si acceptarea lor
Rezistentele socioculturale
Rezistentele in randul anturajului
Imbunatatirea comunicarii: subiectivitatea limbajului
Evitarea simplificarii
Evitarea interpretarilor subiective
Incurajarea tolerantei
Interactiunile cu cei din jur
Relatii sanatoase
A doua saptamana de practica: Analizarea relatiilor cu cei din jur
A doua saptamana de practica: Imbunatatirea relatiilor cu cei din jur
A doua saptamana de practica: Renuntarea la dependente
4. Schimbarile
"Actualizarea": reinnoirea universului interior astfel incat sa ne adaptam la schimbarile din exterior
O noua atitudine in fata schimbarilor nedorite
Identificarea si constientizarea schimbarilor
Etapele unei schimbari nedorite
Schimbarile dorite
Promovarea schimbarilor pozitive
Limitele alegerilor pozitive
A treia saptamana de practica: Invata sa adopti schimbarea si sa o incluzi in viata ta
5. Depasirea anxietatii
Anxietatea declansata foarte usor
Atitudinile care declanseaza o stare de anxietate
Protejarea starii de bine personale
A patra saptamana de practica: Combaterea anxietatii
6. Importanta valorilor
Formarea unui set de valori
Constientizarea propriilor valori
Valorile parazite
Valori care se schimba
Lista propriilor valori
A cincea saptamana de practica: Asumaa€‘ti valorile in care crezi cu adevarat
7. Obiectivele
Beneficiile obiectivelor
Importanta alegerii propriilor obiective
Cum iti alegi obiectivele?
Cum sa atingem obiectivele pe care ni lea€‘am fixat?
Autoevaluarea periodica a obiectivelor
A sasea saptamana de practica: Stabilirea obiectivelor potrivite
8. Traieste in prezent
Responsabilii pentru starea noastra de bine
Constientizarea prezentului
Posibile devieri de la prezent
Accentul pus pe momentul prezent
A saptea saptamana de practica: Profita de momentul prezent!
9. Gandeste pozitiv
Reevaluarea perceptiei asupra tristetii si bucuriei
Controlarea emotiilor negative
Controlarea gandurilor negative
Accentul pus pe latura pozitiva
Incurajarea optimismului si includerea lui in scara noastra de valori
Cultivarea unui mediu personal pozitiv
Bucuria de a trai si transformarea ei intra€‘un obicei
Nu renunta la tine
Folosirea unor cuvinte pozitive
Automultumirea
Autoevaluare finala
10. O stare de bine optima
Nr. pagini: 216
An aparitie: 2020
ISBN: 978-606-8560-99-1
Format: 13x20
