Descriere - Metoda Wim Hof. Activeaza-ti intregul potential uman
Metoda Wim Hof: Activeaza-ti intregul potential uman/ The Wim Hof Method: Activate Your Full Human Potential de Wim Hof iti dezvaluie o cale naturala pentru a ajunge la starea optima a corpului si a mintii tale. Pentru ca Metoda Wim Hof este despre cum sa ai mai multa energie, sa fii mai putin stresat si sa te bucuri de un sistem imunitar mai puternic, dar si despre cum sa dormi mai bine, sa-ti imbunatatesti performantele sportive si cognitive, sa-ti ridici moralul, sa slabesti si sa scapi de anxietate in doar zece zile, cu puterea mintii. Pilonii acestei metode sunt: expunerea la frig, respiratia constienta si puterea de concentrare.
Folosind aceste tehnici, multi indivizi au reusit sa amelioreze simptomele debilitante ale bolii Parkinson, ale artritei reumatoide si ale sclerozei multiple, dar si sa trateze o multime de alte boli, de la Lupus si diabet, la boala Lyme. Iar explicatia este cat se poate de simpla pentru aceste vindecari: metoda Wim Hof reduce inflamatia din corp.
"Poti face, efectiv, imposibilul. Poti sa invingi boala, sa-ti imbunatatesti sanatatea mintala si performanta fizica, ba chiar sa-ti controlezi organismul in asa fel incat sa-ti fie bine in orice situatie stresanta”. (Wim Hof)
Vestea si mai buna pe care ne-o da olandezul Wim Hof in aceasta carte este ca metoda nu se adreseaza doar sportivilor si persoanelor care prin natura meseriei pe care o practica au nevoie de un corp sanatos si puternic, capabil sa se recupereze rapid dupa boli sau accidentari. Metoda Wim Hof este si pentru oamenii obisnuiti care isi doresc sa fie mai sanatosi si mai rezistenti atat din punct de vedere fizic, cat si psihic.
WIM HOF, supranumit Iceman, detine mai multe recorduri mondiale pentru anduranta si expunere la frig. Printre performantele sale notabile se numara: escaladarea Muntelui Everest echipat doar in pantaloni scurti si bocanci, alergarea descult la un semi-maraton la Cercul Arctic, alergarea la un maraton in desert fara sa bea apa si petrecerea a mai mult de 112 minute intr-un container plin cu gheata. Secretul performantelor sale iesite din comun consta intr-un antrenament care ii permite sa-si controleze respiratia, ritmul cardiac si circulatia sangelui, despre care vorbeste in aceasta carte.
Beneficiile metodei lui, acum practicata de milioane de oameni din intreaga lume, au fost confirmate de opt studii de cercetare universitare. A fost prezentat la BBC, VICE Media, Discovery Channel si in cadrul podcast-urilor Joe Rogan, Tim Ferriss si School of Greatness. Alte titluri semnate de Wim Hof sunt: Becoming the Iceman/ Cum am devenit Iceman (cu Justin Rosales) si The Way of the Iceman/ Calea lui Iceman (cu Koen De Jong).
Cu alte cuvinte, cartea aceasta iti vorbeste despre:
Tehnici de respiratie. Care te vor ajuta sa iti schimbi structura chimica a organismului, te vor umple de energie si te vor ajuta sa te concentrezi.
Frig. Practici sigure, controlate, fara socuri, in care se foloseste expunerea la frig pentru a-ti imbunatati sistemul cardiovascular si a-ti dezlantui puterea latenta a organismului.
Metode de a-ti intari vointa, claritatea interioara si constientizarea senzoriala.
Stiinta. Cum au redefinit in nenumarate studii cei care au practicat aceasta metoda ceea ce este posibil din punct de vedere medical.
Sanatate. Povesti si marturii adevarate ale oamenilor care au folosit metoda pentru a invinge boli si afectiuni cronice.
Performanta. Cum sa-ti cresti rezistenta, sa te recuperezi intr-un timp mai scurt, sa-ti optimizezi functiile cerebrale si multe altele.
Povestea lui Wim. Urmareste calatoria personala a lui Wim care este despre descoperire, durere si triumf.
Trezire spirituala. Respiratia, frigul si mentalitatea te pot conduce in profunzimile adevaratei tale naturi.
"Daca ar fi sa citesti o singura carte despre cum sa te simti excelent, aceasta trebuie sa fie. Ma bucur mult ca tehnicile lui Wim au fost rezumate intr-un mod atat de usor de asimilat. Eu practic metoda lui cu religiozitate fiindca functioneaza.” – JESSE ITZLER, antreprenor in serie, autor de bestselleruri, atlet de anduranta si proprietar al echipei de baschet Atlanta Hawks
Cartea detaliaza aceasta metoda, filosofia din spatele ei si stiinta care o sustine, fiind structurata in 13 capitole dupa cum urmeaza:
1. MISIONARUL
Facem cunostinta cu un copil ciudat: Wim Hof. Aflam cum s-a nascut si cum mama lui a promis ca il va face misionar daca va supravietui, cum a copilarit in micutul orasel olandez Sittard, cum a devenit pasionat de budism si hinduism la o varsta frageda, cum a trecut prin doua episoade grave de hipotermie si cum s-a luptat cu infectiile bacteriene grave, sau cum a devenit vegetarian la doar 13 ani din proprie initiativa. Mai tarziu il vedem renuntand la cursurile universitare pentru a-si urma propriul drum.
2. NASTEREA LUI ICEMAN
Wim Hof s-a pregatit (fara sa stie) pentru performanta inca de mic. Si-a fortificat organismul impartind ziare cu bicicleta intr-o zona deluroasa. La 17 ani a facut o calatorie cu bicicleta impreuna cu fratele lui din Olanda pana in Spania. Gandirea libera si-a educat-o tot din acea perioada, iar disciplina de cand era foarte, foarte mic. Tot la 17 ani a ajuns sa iubeasca sa inoate in ape inghetate si sa-si tina respiratia cate 5 minute, pentru ca, dupa ce facea aceste lucruri se simtea minunat.
3. UN DUS RECE PE ZI DE MEDIC TE VA PAZI
Avem aproximativ o suta de mii de kilometri de vene, artere si capilare care alcatuiesc sistemul nostru vascular. Acest sistem complex face ca sangele nostru sa circule prin tot corpul. Iar frigul poate face minuni pentru el. De aceea Wim Hof iti va arata aici cum sa il stimulezi pentru a obtine tonusul muscular dorit si pentru a fi mai sanatos. Astfel, in aceasta sectiune vei putea citi despre:
• Protocolul MWH care iti va furniza toate informatiile de care ai nevoie in ceea ce priveste expunerea la frig pentru incepatori.
• Metoda Win Hof pentru a te incalzi.
• Baile reci ca gheata pentru maini si picioare mai calde;
4. RESPIRA, TICALOSULE!
In aceasta sectiune vom vedea cum, folosindu-ne de tehnici simple de respiratie, suntem capabili sa suprimam markerii inflamatori din sange care determina aparitia a numeroase boli grave. Vei fi uimit sa descoperi nebanuitele puteri ale respiratiei! Exercitiul de respiratie in stare de repaus pentru a te adapta la o altitudine de peste patru mii de metri este uimitor si te va ajuta sa escaladezi muntii inalti intr-un timp mult mai scurt. Tot aici vei afla cum sa scapi de mahmureala in douazeci de minute.
5. PUTEREA MINTII
Exista trei piloni ai Metodei Wim Hof. Primii doi sunt expunerea la frig si respiratia. Al treilea pilon al metodei este concentrarea si se refera la faptul ca aceasta joaca un rol esential in determinarea succesului ori esecului in orice incercare. Cu alte cuvinte, daca vrei sa fii fericit, puternic, sanatos, daca vrei sa detii controlul asupra mintii, inimii si scopului tau, poti gasi totul in tine.
In aceasta sectiune veti vedea cum a demonstrat Wim Hof ca acest lucru este cat se poate de adevarat in ianuarie 2008, cand a fost invitat la New York pentru a fi impachetat in 450 de kilograme de gheata, in fata Muzeului de Arta Rubin. Atunci a reusit sa isi creasca brusc caldura corpului prin puterea vointei. Un alt experiment care l-a avut ca protagonist si care a uimit pe toata lumea a fost cel in cadrul caruia a stat optzeci de minute in gheata, reusind sa isi mentina temperatura corpului constanta de 37 de grade Celsius.
Tot aici vom vedea cum un grup de doisprezece subiecti, folosind metoda Wim Hof, au reusit, asa cum a reusit si Wim Hof la randul sau, sa patrunda in sistemul nervos autonom si nu doar sa combata cu succes bacteria E. coli, ci si sa o suprime la cerere.
6. OLAYA
In aceasta sectiune a cartii aflam cum s-a consumat relatia de iubire dintre el si prima lui sotie Olaya, cum s-au nascut cei patru copii ai lor si cum a reusit sa ii creasca in ciuda dificultatilor financiare cu care s-a confruntat in tinerete. Apoi asistam la marea drama a vietii lui si vedem cum a reusit sa o depaseasca cu ajutorul apei reci, a tehnicii de respiratie si a atitudinii sale pozitive.
7. MWH PENTRU SANATATE
Reducerea inflamatiei din corp este la fel de simpla ca respiratul. Wim Hof vorbeste in aceasta sectiune a cartii despre beneficiile tehnicilor de respiratie perfectionate de el in afectiuni precum: Boala Crohn, colita ulcerativa, artrita, diabet, boala Parkinson, astm, depresie, scleroza multipla sau cancer. Tot aici vom vedea cum metoda lui poate suprima in mod eficient markerul inflamator IL-6, care se face vinovat pentru o multime de boli inflamatoare.
8. MWH PENTRU PERFORMANTA
Metoda Wim Hof are un efect incredibil asupra performantei atletice. De aceea multi sportivi de elita din toata lumea – profesionisti, olimpici – apeleaza la ea pentru a se antrena. Metoda aceasta le schimba biochimia, imbunatatindu-le astfel nivelul de energie, rezistenta, concentrarea, timpul de recuperare si performanta sportiva per ansamblu. Vom vedea astfel ca metoda este eficienta in fotbalul profesionist, pentru anduranta, arte martiale si chiar si pentru imbunatatirea performantei sexuale.
9. ADEVARUL ESTE DE PARTEA NOASTRA
Metoda Wim Hof a demonstrat, iar stiinta a confirmat acest lucru, ca, oamenii sunt capabili sa-si influenteze constient sistemul autonom nervos, cel endocrin si cel imunitar. Stiinta a confirmat de asemenea si ca MWH poate functiona ca tratament natural pentru o serie de boli, afectiuni si tulburari.
10. O ZI DIN VIATA LUI ICEMAN
Aceasta sectiune a cartii este o pledoarie pentru o viata activa, pentru ca, este de parere Wim Hof, doar astfel ne putem mentine in forma si sanatosi pana la varste inaintate. Wim Hof are o astfel de viata si vei afla din aceasta sectiune in ce consta rutina lui.
11. SA NE ELIBERAM DE POVARA ANCESTRALA
ADN-ul nostru poate purta in el emotii vechi, chiar si pe cele ale generatiilor trecute, pentru ca mostenim genele stramosilor nostri. Cateodata, aceste vechi emotii ajung in pragul constiintei noastre, cerand sa fie eliberate. Si trebuie sa stim sa facem acest lucru din moment ce emotiile au o influenta puternica asupra sanatatii noastre fizice si psihice. Iar acesta este un alt motiv pentru care s-ar putea sa iti doresti sa inveti tehnicile de respiratie ale lui Wim Hof care te vor ajuta sa te eliberezi de stres si emotii negative si sa iti reglezi starea de spirit.
12. DINCOLO DE CELE CINCI SIMTURI
Fiecare dintre noi se naste cu capacitatea de a combate atat bolile fizice, cat si pe cele psihice. Suntem construiti pentru a fi alerti, prezenti si stapani pe situatie, dar omul modern s-a indepartat de adevarata lui natura din cauza ca persista in ganduri, griji si stres, care se manifesta in corp sub forma de inflamatie.
Metoda Wim Hof este o cale de a ne intoarce la starea noastra naturala, de a ne reconecta cu natura din noi insine. Cu alte cuvinte, de a ne conecta mintea si corpul.
Tot aici vei invata sa detectezi procese interne subtile, sa iti linistesti mintea si sa ajungi la constientizarea interna, la sinele de dincolo de gandire, cu ajutorul practicii interoceptive, bucurandu-te totodata de faptul ca poti sa iti influentezi constient raspunsul imun al organismului in fata bolilor.
13. IN LUMINA DIN INTERIOR
Tehnica de respiratie Wim Hof te va ajuta sa invingi stresul chiar si in cele mai dificile situatii. Dovada sta faptul ca, folosind-o, Wim Hof a reusit sa isi pastreze calmul si linistea interioara chiar si atunci cand s-a ratacit pe Muntele Everest in timpul unei furtuni de zapada, imbracat numai in pantaloni scurti si avand laba piciorului stang degerata.
In plus, metoda Wim Hof de respiratie este o modalitate eficienta de a scapa de traume emotionale, de blocaje, inhibitii si temeri, ajutandu-ne astfel sa ne regasim lumina din interior. Invata din aceasta sectiune a cartii sa practici exercitiul "STROBOSCOP” pentru a-ti descoperi lumina interioara si pentru a-ti accesa eul tau nelimitat!
Te invit in final sa citesti un scurt fragment din carte si sa meditezi asupra lui, pentru ca nu exista un argument mai bun pentru a incerca sa faci o schimbare in viata ta decat acesta:
"Mintea noastra este asemenea unui caine care a fost legat de copac. Sau asemenea unui copil caruia i s-a spus sa stea locului si sa faca liniste. Aceste restrictii sunt contrare naturii noastre. Cainii trebuie sa alerge liberi, la fel cum si copiii au nevoie de libertate pentru a se juca si explora. Acelasi lucru se aplica si mintii noastre. Cand ne eliberam mintea din robia dogmei, de stresul existentei zilnice si de limitari, atunci putem intrezari o lume noua in care iubirea si armonia cu natura au intaietate. Evolutia ne-a facut oamenii care suntem astazi, totusi, doua sute de mii de ani mai tarziu, omenirea inca trebuie sa-si gaseasca locul in ordinea naturala. De aceea traim intr-o lume marcata de razboaie, saracie, foamete, boala si suferinta. Suntem atat de ocupati incercand sa supravietuim, incat am scapat din vedere propria constiinta. Am iesit intentionat din lumina si am patruns in haos. Asa ceva nu este viabil.”
Anul aparitiei:2022
