Descriere - Descopera sofrologia pentru o stare de bine - Lorena Luchian
Sofrologia considera ca omul este propriul subiect de studiu, prin constientizarea gandurilor, emotiilor si actiunilor sale si nu obiectul impulsurilor,
sentimentelor sau circumstantelor sale. Ca disciplina se bazeaza pe fenomenologie, traditiile orientale, putere, constiinta, libertate si responsabilitate individuala.
Sofrologia
· este o stiinta infiintata in anul 1960, de catre neuropsihiatrul de origine columbiana, Alfonso Caycedo;
· studiaza constiinta umana in armonie;
· cuprinde exercitii usoare si eficiente pentru corp si minte.
Practicarea exercitiilor va ajuta sa:
· deveniti mai constienti de corp, de emotii si de ganduri;
· aveti un somn mai odihnitor;
· va relaxati;
· eliberati tensiunile, stresul si anxietatea;
· fiti mai calmi si mai lucizi;
· ameliorati problemele psihosomatice;
· redobanditi serenitate, prin eliminarea blocajelor emotionale care dezechilibreaza cele trei instante ale psihicului uman: corp, minte si spirit.
Aceasta carte cuprinde trei parti. In prima parte sunt descrise idei simple dar importante despre conexiunea dintre corp, emotii si minte, impreuna cu mici exercitii pe care le puteti incerca in timp ce cititi. In partea a doua sunt explicate teoriile, conceptele si terminologia sofrologiei, asa cum au fost ele elaborate de dr. Alfonso Caycedo, fondatorul sofrologiei, iar partea a treia va ajuta sa va familiarizati cu exercitiile sofrologice si cu modul in care ele se desfasoara. La finalul cartii veti gasi un jurnal in care sa notati, dupa fiecare exercitiu, ceea ce ati constientizat si observat in timpul practicarii lui, adica sa descrieti senzatiile si perceptiile oferite de corp.
Cuprins
Introducere 11
Partea I - Sa devenim constienti de corpul, de emotiile si de mintea noastra
Corpul nostru ne cauta atenția 17
Relația corp-minte-emoții 22
Tensiune-destindere 30
Stresul și relaxarea 33
Respirația 38
Intuiția 43
Partea a II-a - Teoriile si conceptele sofrologiei
Scurt istoric 49
Relaxarea Sofro-Dinamica (RSD) 58
Principiile sofrologiei 64
Pilonii sofrologiei 66
Starile și nivelurile conștiinței 67
Cele cinci sisteme + mega-sistemul 74
Vivanța 78
Structurile conștiinței 80
Intenție și intenționaliate 88
Regiunea Fronica 89
Terpnos Logos 93
Alianta sofronica 93
Aplicațiile sofrologiei 95
Partea a III-a - Practica sofrologica
Atitudinile sofrologice 105
Ce se ıntâmpla ın timpul unui exercițiu?110
Sofro-Relaxare-Eliberare 110
Curcubeul 121
Schimbarea starii de spirit 128
Exercițiu pentru stimularea creativitații prin
interconectarea emisferelor cerebrale 136
Trei exerciții de respirație 138
Ziua perfecta, fara stres la serviciu 140
Jurnal 145
Bibliografie 157
Resurse 157
Despre autoare 159
Nr. de pagini : 160
Anul aparitiei : 2017
