Cum sa nu mai intarzii. Tot ce trebuie sa stii despre PROCRASTINARE - Burka, Jane

Iti doresti din tot sufletul sa fii punctual si, cu toate acestea, intarzii mereu? Amani lucruri importante pana in ultimul moment, cand este aproape imposibil sa reusesti ce ti-ai propus? Traiesti aproape in permanenta cu un nod in stomac, din vinovatie fata de cei care te asteapta, iar si iar? Te macina sentimentul de a trece drept un neispravit fata de cei care trebuie, incontinuu, sa-si dea planurile si programul peste cap din cauza amanarilor si intarzierilor tale sistematice? Te-ai saturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar daca, de fapt, nimeni nu te mai crede?

Cine intarzie vesnic si lasa mereu pe maine ce poate face azi sfarseste prin a-i exaspera pe cei din jur. Nu este vorba nici de lene, nici de lipsa de organizare, cu atat mai putin de lipsa de integritate sau de respect fata de ceilalti. Acest tip de comportament se numeste procrastinare si este o manifestare a lipsei de stima de sine ce il afecteaza si pe copilul care nu reuseste sa-si faca temele la timp, si pe adultul care acumuleaza intarzieri peste intarzieri la job sau acasa.

Ce se intampla in mintea acestora? De unde le vine aceasta "manie"? Cum se pot vindeca de ea? Ce putem face ca sa convietuim, acasa si la job, cu persoane a caror tendinta spre procrastinare ne afecteaza in mod curent?

Cartea de fata aduce la lumina motivele pentru care amanam si care isi pot afla radacinile atat in experientele din copilarie, cat si din perioada adulta. Cu empatie, Jane Burka si Lenora M. Yuen, doctori in psihologie, ne explica mecanismele procrastinarii si ne propun sfaturi si metode insotite de teste si exercitii pentru a scapa pentru totdeauna de aceasta problema.

Cuprins:

Nota catre cititori

Partea I. SA INTELEGEM PROCRASTINAREA
1. Procrastinarea: neplacere sau dusman?
2. Frica de esec: procrastinatorul sub lupa
3. Frica de succes: salut, procrastinare; adio, succes!
4. Procrastinatorul in lupta: teama de a pierde batalia
5. Zona de confort: frica de separare si frica de intimitate
6. Stiti cat (si ce) este ceasul?
7. Neurostiintele in prezent: marile idei
8. Procrastinarea si creierul nostru
9. Cum am devenit procrastinatori
10. Privind inainte catre succes

Partea a II-a. INVINGEREA PROCRASTINARII
11. Evaluarea situatiei: inventarul procrastinarii
12. Stabilirea si atingerea obiectivelor
13. Cum invatam sa estimam timpul
14. Cum invatam sa spunem "da" si "nu"
15. Cum sa ne folosim corpul pentru a reduce procrastinarea
16. Sfaturi pentru procrastinatorii cu deficit de atentie si disfunctie executiva
17. Nici aici, nici acolo: procrastinarea si experienta interculturala
18. Traiul si munca alaturi de procrastinatori

Epilog

Procrastinarea: douazeci si cinci de ani de cercetare

O scurta lista de tehnici pentru gestionarea procrastinarii

Note si surse