Cum sa fii tu insuti. Linisteste-ti criticul interior si depaseste anxietatea sociala - Hendriksen, Ellen

Descriere - Cum sa fii tu insuti. Linisteste-ti criticul interior si depaseste anxietatea sociala

Patru din zece persoane considera ca sunt timide. Se refera la sine spunand ca sunt "introvertite" sau ca "nu se simt confortabil" in societate - pot vorbi deschis intre prieteni, dar raman fara cuvinte la sedinte sau la petrecerile cu multa lume. Iar cand se plang ca se sunt intimidate de o discutie cu seful lor sau de o prezentare in fata unei audiente, aud vesnica incurajare: "Poarta-te firesc! Fii tu insuti!".

Usor de spus, dar greu de facut, mai ales cand esti predispus la anxietate sociala, observa autoarea cartii de fata, specialista in tulburarile anxioase. Oferind explicatii stiintifice clare, sfaturi directe si povesti de viata incurajatoare, Ellen Hendriksen pleaca de la o premisa surpinzatoare: orice timid are in sine suficiente resurse pentru a face fata unor situatii sociale noi si angoasante.

Cartea ajuta cititorul sa inteleaga radacinile anxietatii sociale, dar si in ce fel mintea noastra poate fi "resetata" prin schimbarea unor comportamente si prin reducerea la tacere a Criticului Interior - acea voce enervanta care-ti sopteste: "Toti te vor judeca". Folosindu-si umorul, dar si expertiza psihoterapeutica, autoarea ii ajuta pe cei timizi sa-si regaseasca increderea si sa contracareze anxietatea inca din fasa. Doar asa vor putea sa se simta in largul lor, sa fie ei insisi.

Ellen Hendriksen este psiholog clinician la Centrul pentru Anxietate si alte Tulburari Asociate de la Universitatea din Boston. A devenit celebra in mediul online prin seria de editoriale audio "Savvy Psychologist" (Psihologul iscusit).

Cuprins

Prolog

Partea intai - Credeam ca doar eu sunt asa!
Prezentarea anxietatii sociale
1 Radacina tuturor relelor: Cum prinde radacini anxietatea sociala
2 Anxietatea sociala este ca un mar (sau De ce exista anxietatea sociala de milenii intregi)
3 Creierul tau cand suferi de anxietate sociala

Partea a doua - O privire inauntrul creierului
4 Cum ne submineaza criticul interior
5 Gandeste altfel: Inlocuieste
6 Gandeste altfel: Accepta 1

Partea a treia - Iesirea in lume
7 Incepe si increderea iti va veni pe parcurs
8 Fara aparente false: Joaca un rol pentru a-ti construi sinele adevarat
9 Erodarea muntilor: Lucrurile devin tot mai usoare
10 Sa punem lucrurile cap la cap: Lista provocarilor

Partea a patra - Demontarea miturilor anxietatii sociale
11 Cum (si de ce) sa-ti orientezi atentia catre exterior
12 A vedea inseamna a crede: Nu arati asa cum te simti
13 ,,Trebuie sa par destept/amuzant/ interesant": Cum ne pune frana perfectionismul
14 De ce nu ai o problema legata de abilitatile sociale (Da, ai citit bine)
15 Mitul sperantei din sticla

Partea a cincea - Nu trebuie decat sa fii binevoitor
16 Caramizile prieteniilor frumoase
(Nu sunt ceea ce crezi)

Epilog
Nota autoarei
Multumiri
Referinte suplimentare
Note